【2023年版】睡眠時間を無駄にしないおすすめのマットレス6選

マットレスの種類や特徴

マットレスにはさまざまな種類があり、反発力や厚さなどが異なります。ここでは、マットレスごとの特徴や、どのような人に向いているのかを説明します。

ポケットコイルマットレス

ポケットコイルマットレスとは、不織布に入れられたコイルを内部に敷き詰めたマットレスです。
ひとつひとつのコイルが体の部位や動きに合わせ独立した動きをするため、フィット感があり柔らかめの寝心地になるものが多く、比較的「体圧分散性」が高いのが特徴です。
体圧分散性とは、腰や肩など身体のでっぱりにかかりやすい圧力を分散させ、局部への負担を軽減させる性質のことです。身体の一部に圧力がかかってしまうと、血行不良や腰痛を引き起こし睡眠の質低下の原因となってしまいます。
体圧分散性は、マットレス選びの重要なポイントとなるので覚えておくと良いでしょう。
また、独立したコイルは振動が伝わりにくいため、2人以上で使用しても隣で寝ている人の睡眠を邪魔しないというメリットもあります。

ボンネルコイルマットレス

ボンネルコイルマットレスとは、コイル同士をワイヤーで繋げて一つにまとめたマットレスです。
コイルが繋がっているため身体を面で支えてくれるので、畳の上に布団を敷いたときのような固めの寝心地が特徴です。
ポケットコイルとは違い、コイルは裸の状態なので比較的通気性が高いです。そのため湿気がこもりにくくカビ発生リスクが低いメリットがあります。
ただし、2人以上で使用する場合は隣で寝ている方に振動が伝わりやすいです。そのため、ベッドパートナーがいる場合、夜中に頻繁に起きる方や寝返りの多い方は注意が必要です。

高反発マットレス

高反発マットレスは、主にウレタン素材が使われていて、反発力が強く固めの質感が特徴です。
反発力が強いため身体が沈み込まず、寝返りをしやすくなります。睡眠中の寝返り不足は、身体の同じ部位に体圧がかかり続けることとなり、痛みが生じることがあります。また、血流が悪くなることで疲労回復効果が低下し、疲れが抜けにくくなる場合もあるでしょう。他にも、寝返りは体温調整の役割ももっており、寝返りが少ないと蒸れの原因となってしまいます。そのため、寝返りしやすいマットレスを使用することで、質の高い睡眠を実現できます。
その他にも、コイル式に比べると価格が安く、簡単に処分ができるというメリットもあります。

低反発マットレス

低反発マットレスは、反発力が低いため圧力をかけるとゆっくりと沈み込み、身体の形にフィットします。包み込まれるような感覚があるため、安心感が高いマットレスです。
ストレスや緊張による不眠に悩んでいる方は、低反発マットレスのリラックス効果で改善される可能性があります。
身体の形に合わせて形状が変化して背骨が理想的なS字ラインとなるため、腰痛がある方にもおすすめです。
ただし、体重が重い方が使用すると、身体が沈み込み過ぎて腰に負担がかかることがあります。また、密着度高めの寝心地や、通気性が低く熱がこもりやすい特徴から、夏には圧ぐるしく感じるというデメリットもあります。

寝心地の良いマットレスの選び方

続いては、自分にピッタリなマットレスを選ぶための方法について解説します。

マットレスの硬さで選ぶ

柔らかいマットレスは身体の出っ張った部分に圧力がかかりにくいため、やせ型で身体の凹凸がはっきりしている方におすすめです。
いびき改善のためなどで横向きに寝ることが多い方は、仰向けに比べて接地面積が少ないです。そのため、肩や腰に圧力がかかりやすいので、柔らかいマットレスを使用することで圧力を分散できます。
一方、硬めのマットレスは体重が重くても身体が沈み込み過ぎないため、がっちり体型の方におすすめです。
腰痛を抱えている方でも、硬めのマットレスは身体が歪まずに負担がかかりにくく、寝返りしやすいため腰への負担を軽減します。

マットレスの厚さで選ぶ

マットレスには、厚さが5cm以下の薄いタイプから、20cm以上あるタイプまでさまざまです。
5cm以下の薄いマットレスを単体で使用することは少なく、マットレスの上に敷く「トッパー」として使うことがほとんどです。
トッパーを敷くと、硬めや柔らかめに調整したり、身体の沈み込みを調整したりと、現在使っているマットレスの寝心地を改善できます。

10cm前後のマットレスは、ある程度の厚みがあるため底付きを感じにくく、単体でベッドに設置して使用できます。
「布団だけど寝心地がイマイチだから、床にマットレスを敷いて使いたい」という方にもピッタリです。
10cm前後の厚みがあれば縦に自立するので、壁に立てかけて湿気を飛ばすなどメンテナンスも簡単です。

20cm前後のマットレスは、安定感があり寝心地もアップしますが、シングルサイズでも20kgほどの重さがあるため、移動やメンテナンスが大変になります。
ポケットコイルやボンネルコイルを採用しているものが多いため、コイル式のマットレスを使いたい方におすすめの厚さです。

おすすめのマットレス6選

ここでは、厳選したおすすめマットレス6選を紹介します。

Emmaマットレス

NELLマットレス

モットン

エムリリー(MLILY)

雲のやすらぎプレミアムマットレス

雲のやすらぎ極マットレス

マットレスの寿命や交換時期

マットレスを長年使用していると、反発力がなくなる・バネから軋む音が聞こえる・カビが発生するなど、劣化が発生します。そのようなときは、マットレスの交換時期が来たと判断しましょう。

マットレスの寿命は普段の使い方やお手入れ、素材自体の質により異なります。寿命目安としては、一般的にウレタンマットレスは3～5年程度、コイルマットレスは5～8年程度といったようにコイルの方が耐久性においては上回る傾向です。
マットレスが劣化すると、反発力の低下やカビなど目に見える変化が起こる以外にも、寝起きに疲れが取れていない感じがするようになります。
劣化したマットレスを使い続けると必要以上に身体に負担がかかり、腰痛などを引き起こす可能性があります。
寝心地に違和感があったら、早い時期に交換をするようにしましょう。

まとめ

マットレスにはさまざまな種類があり、自分に合うものを見つけることで体への負担が最小限となり、快眠に繋がります。
最適なマットレスは、体重・寝るときの姿勢・腰痛の有無などにより異なるため、マットレスごとの特徴を知ることが大切です。
今回の記事を参考にして、自分にピッタリなマットレスを見つけてください。

よくある質問

Q.マットレスの寿命は何年ですか？

A.使い方やお手入れの頻度などにより異なりますが、ウレタンマットレスは5年・コイルマットレスは8年が目安です。

Q.ボンネルコイルとポケットコイルのどちらが優れていますか？

A.それぞれメリット・デメリットがあるので、一方が優れているというわけではありません。好みによってお選びください。硬めの寝心地が好きな方はボンネルコイル、体圧分散性を求める方はポケットコイルがおすすめです。