【2023年版】おすすめの睡眠計測アプリ8選

スマホやスマートウォッチに導入できる睡眠計測アプリ8選

寝不足やいびきといった睡眠トラブルにお悩みではないでしょうか。もし睡眠トラブルの状況を理解し、解決策を検討したいなら、睡眠計測アプリの導入がおすすめです。

まずは、スマホやスマートウォッチに導入できる8つのおすすめ睡眠計測アプリをご紹介します。それぞれのアプリの機能や料金も解説しているので、睡眠計測アプリ導入の参考にしてみてください。

①熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計

②睡眠日誌

③Pillow：睡眠サイクル管理

④Somnus/ソムナス-睡眠の質、いびきを記録

⑤Sleep Cycle – Sleep Tracker

⑥いびきラボ – いびき対策アプリ (SnoreLab)

⑦快眠サイクル時計 [目覚ましアラーム]

⑧ぐっすリン-快眠音でリラックス！癒しの音で自然な睡眠

あると便利！快適な睡眠に役立つ睡眠計測アプリの機能

睡眠計測アプリは、ひとつずつ搭載されている機能が異なるため、自分に合ったものを探し出す必要があります。
ただし、自分に合うものが分からないとお悩みの方もいるでしょう。

そこで、あると役立つ睡眠計測アプリの機能を3つご紹介します。
機能の特徴も解説しているので、どの機能が自分に必要なのか確認してみてください。

①データトラッキング機能

データトラッキング機能とは、睡眠スコアを表示する睡眠計測アプリに必ず搭載されている機能です。
集計した睡眠データを長期間保管し、日常の推移を表すために役立ちます。

データトラッキング機能が必要なのは、日々の睡眠状況を知りたい人、そして睡眠中のいびきに不安がある人です。
正しい睡眠が取れているのかを知るきっかけになるため、導入されているアプリを選んでみてはいかがでしょうか。

②入眠音楽機能

入眠音楽機能とは、心と体をリラックスさせる環境音や、ピアノメドレーなどを流してくれる機能のことです。
タイマーを設定して利用できるため、睡眠時にかけたまま眠りにつけます。

入眠音楽機能が必要なのは、毎日ベッドに入っても眠れないとお悩みの人です。
リラックスした状態で眠りにつきたいのなら、ぜひ導入されたアプリをダウンロードしてみてください。

③アドバイス機能

アドバイス機能とは、正しい睡眠に対する知識や対策を説明してくれる機能のことです。
最近では、集計したデータをもとにあなたに合った対策をアドバイスしてくれるアプリも提供されています。

アドバイス機能が必要なのは、睡眠の状況を理解した先のことまで考えたいという人です。
すでにいびきや睡眠時無呼吸症候群にお悩みの方もいるはずですので、ぜひ導入されたアプリを選んでみてください。

本当に役立つ？睡眠計測アプリを利用する3つのメリット

睡眠計測アプリがあれば、あなたの睡眠状況を簡単にチェックできます。
しかし、本当に役立つアプリなのでしょうか。

ここでは、睡眠計測アプリを利用するメリットを3つご紹介します。
どういったポイントで役立つのかを、ひとつずつチェックしてみましょう。

①日々の観測によって睡眠の質を高められる

睡眠計測アプリを利用して毎日計測を続けていけば、自然と睡眠状況の動きを把握できるようになります。
アプリのスコアに一定性があれば問題ありませんが、ばらつきがある人などは、正しい睡眠を取れていないのかもしれません。

日々の観測によって自分の睡眠状況を把握することが、「睡眠の質を高めるための行動へ移すきっかけとなる」という意味でメリットになります。

②自分の睡眠サイクルが分かる

適切な時間でないと寝起きが辛くなりがちです。睡眠計測アプリを使えば寝起きがスッキリしやすいレム睡眠(浅い眠り)のタイミングに合わせることも可能なのです。
睡眠サイクルは簡潔にいうと、レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しになりますが、ひと晩に4～5回行ったり来たりします。

睡眠計測アプリを使用すると何時ころにレム睡眠が来るかの予想が立てられますよね。
計測結果を見ながら、寝る時間を早めたり、起きる時間を変えてみたりして、寝起きの辛さへの対処ができます。

③睡眠トラブルの原因を把握できる

睡眠計測アプリを利用すれば、睡眠中の次の状況を数値としてチェックできます。

• ・睡眠時間
• ・いびきの回数
• ・レム睡眠/ノンレム睡眠の頻度

上記の項目を把握できれば、睡眠不足やいびき、睡眠時無呼吸症候群といった睡眠トラブルが起きているのかを調査できます。
寝ているときの状態を自分で知ることはできませんので、この機会に睡眠計測アプリを活用してみてください。

自分に合ったものを！睡眠計測アプリ3つの選び方

睡眠計測アプリを自分で選べないとお悩みなら、こちらでご紹介する睡眠計測アプリの選び方についての3項目を参考にしてみてください。

人によって使いやすいアプリが異なるので、選びやすい方法で比較してみましょう。

①自分の悩み・目的から選ぶ

睡眠計測アプリは、自分の悩みや目的を基準にして選んでください。

例えば、睡眠状況を知りたいなら、データトラッキング機能が搭載されたものを選ぶといいでしょう。
また、イライラして眠れないという人は、入眠音楽機能があるといいかもしれません。

このように、あなたにもきっと悩みや目的があるはずです。
その問題を解決できるアプリを選ぶことが大切なので、検討理由として考えてみてはいかがでしょうか。

②機能を比較して選ぶ

本記事のアプリ紹介では、それぞれ搭載されている機能について解説しました。
ただし、同じ機能だといっても性能や分かりやすさは、ひとつずつ異なります。

よって、気になる機能が見つかったのなら、詳細情報までチェックし、より便利な機能がどれなのか探ることをおすすめします。

例えばデータトラッキング機能の場合、計測できる項目に違いがあるかもしれません。
比較検討を行いつつ選べば、きっと自分に合ったアプリが見つかるでしょう。

③理解しやすさから選ぶ

睡眠計測アプリで計測したデータは集計され、数値やグラフとして表示されます。
ただし、中には一目見るだけでは内容を理解しづらいアプリがあるかもしれません。

よって、まずは気になるアプリをいくつか導入し、一目見て理解できる内容なのかを基準にして、アプリの比較検討を行いましょう。

長期間利用するアプリとなるため、使いやすくストレスフリーなアプリを選ぶことが大切です。

まとめ

睡眠計測アプリは、睡眠状況の把握や就寝時のストレス解消を手助けする機能など、幅広い睡眠サポート機能が搭載されています。

選ぶアプリによって、少しずつ特徴や使いやすさが異なるので、アプリを選ぶ際には比較検討を行いつつ、自分に合ったものを見つけていきましょう。

近年では、最新技術が搭載された便利なデータトラッキング機能も充実しているので、自分の睡眠状況を知るためにも、この機会に気になるアプリを導入してみてください。

よくある質問

Q.おすすめの睡眠計測アプリって何？

A.おすすめの睡眠計測アプリについては
「スマホやスマートウォッチに導入できる睡眠計測アプリ8選」で解説しています。
高性能かつ人気のアプリは次の通りです。

・熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計
・睡眠日誌
・Pillow：睡眠サイクル管理
・Somnus/ソムナス-睡眠の質、いびきを記録
・Sleep Cycle - Sleep Tracker
・いびきラボ - いびき対策アプリ (SnoreLab)
・快眠サイクル時計 [目覚ましアラーム]
・ぐっすリン-快眠音でリラックス！癒しの音で自然な睡眠

Q.睡眠計測アプリを導入するメリットは何？

A.睡眠計測アプリを導入するメリットは
「本当に役立つ？睡眠計測アプリを利用する3つのメリット」で解説しています。
睡眠計測アプリを導入することによって、次の効果を実感できます。

・日々の観測によって睡眠の質を高められる
・自分の睡眠サイクルが分かる
・睡眠トラブルの原因を把握できる