http://www.gussuri.net/ 睡眠障害、不眠症、睡眠不足で眠れない方や、朝までぐっすり熟睡したい方に、幸せな快眠生活を手に入れていただくための快眠安眠情報総合サイトです。 豊富なコンテンツを食生活編・行動編・環境編・考え方編に整理し、今日からできることをわかりやすく紹介しています。また、いびきや睡眠時無呼吸症候群についても、詳細に解説しています。 ja Copyright 2008 Sun, 01 Apr 2007 18:10:56 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 寝室に植物を置くことによって心身をリラックスさせることも、快適な睡眠のためには効果があります。 季節の花を飾ったり、観葉植物を寝室に置くことは心をリラックスさせます。植物が持つ自然の緑の色彩は人間の目にやさしいため、人は自然とそこに安らぎや癒しを感じ取ることができます。また、二酸化炭素を吸収して酸素を作り出すという植物の特性によって、寝室の空気が浄化されるという物理的な効果も期待できます。 ラベンダーや菊は鎮静効果があるため、寝室に飾るのに適しています。自分の気に入った香りの植物を枕元に置いてみることは、安眠のためには効果があります。]]> http://www.gussuri.net/011_11/ent289.html http://www.gussuri.net/011_11/ent289.html 011 11.ぐっすり快眠のために　　　（環境編） Sat, 06 May 2006 11:56:59 +0900 寝室の照明を少し暗めにすることに加えて、リビングの照明も夕食後は少し明るさを落とすと、よりスムーズに眠りに向かうことができます。リビングで過ごす寝る前の時間から、目に入る光の刺激を減らし、メラトニンの分泌を促すのです。 仕事をする空間は脳を覚醒する蛍光灯を使うのが適していますが、寝室の照明はなるべく蛍光灯を避け、あたたかな白熱灯を使用しましょう。白熱灯にはリラックス効果があるので、白熱灯を使って寝室を間接照明にすると、メラトニンの分泌がスムーズになり、穏かな眠りに落ちやすくなります。 また、夜遅くにコンビニやスーパーに行くのはなるべく避けましょう。人工的に作られた非常に明るい照明が目に入ってしまうと、メラトニンの分泌をジャマしてしまい頭が冴えてきてしまうからです。 壁や床を照らすような間接照明によって、落ち着いたムードになって高ぶった神経も落ち着いていつの間にか眠気が訪れます。間接照明はそれほど明るくする必要はありません。ぼんやりと周囲の様子がわかるくらいが目安です。]]> http://www.gussuri.net/011_11/ent290.html http://www.gussuri.net/011_11/ent290.html 011 11.ぐっすり快眠のために　　　（環境編） Sat, 06 May 2006 11:57:44 +0900 最近売られているベッドカバー、シーツなどには非常にカラフルで個性的なものがあり、選択の幅が広がっています。中には赤と緑、白と黒といったコントラストの激しい色使いのものもありますが、こうした刺激的な色彩の寝具では、神経が興奮してしまい穏やかに眠ることができません。 寝室の色彩が、眠りに与える影響は決して小さくありません。ぐっすり寝るために、目にやさしくて安らぎを感じることができる色彩で寝室をコーディネートしてみましょう。 寝室のカーテン、壁紙、ベッドカバーなどを、白、落ち着いたブルーやピンクやイエローなどのパステルカラーにすると良いでしょう。淡いピンクにはリラックス効果があるので、男性でも特に抵抗がなければシーツや枕カバーなど、寝具の一部に淡いピンクのものを使うと心地よい眠りが期待できます。 ベージュ、グリーン、ブラウン、グレーなどの目に刺激の少なく落ち着きのある色でコーディネートすることで眠りやすくなります。 特に淡い落ち着いたブルーがおすすめです。人間は青い色の中では、血圧が下がり、呼吸が穏かになりリラックスモードに入ることがわかっています。逆に赤い光の中では、血圧が上がり、呼吸やまばたきの回数が増えて、いわゆる興奮状態となってしまいます。]]> http://www.gussuri.net/011_11/ent291.html http://www.gussuri.net/011_11/ent291.html 011 11.ぐっすり快眠のために　　　（環境編） Sat, 06 May 2006 11:58:32 +0900 一般に、人は一晩に20回前後寝返りをうつと言われています。これは、ずっと同じ姿勢で寝ていると一点に体重の負担が集中してしまって疲労がたまってしまうために、無意識にその負担を分散させようとするからです。寝たときと同じ姿勢で目が覚めて、自分は寝相がいいから寝返りはうっていないという人でも、実は夜中に無意識に寝返りをうっています。シングルベッドが横幅90〜100センチとなっているのは、この寝返りを計算にいれた設計です。 ダブルベッドでふたりで寝る場合、一人が寝返りをうつと、その動きが相手にも伝わってしまいます。二人とも熟睡していれば問題ないかもしれませんが、どちらかが相手の寝返りが原因で熟睡できないということがよくあります。 こうした状況を避けるためには、ひとつのダブルベッドで二人が寝るのではなく、シングルベッドをふたつ並べるのがベストです。寝返りをうってもその動きが伝わらないためお互い気になりませんし、どちらか片方がベッドに入る時間が遅くても、先に寝ている人を起こさないように気にする必要もありません。 お互いの熟睡のためには、ダブルベッドは避けたほうが賢明です。 http://www.gussuri.net/011_11/ent292.html http://www.gussuri.net/011_11/ent292.html 011 11.ぐっすり快眠のために　　　（環境編） Sat, 06 May 2006 11:59:34 +0900 すっきりと起きることができない人は、カーテンを少し開けてから寝るといいでしょう。朝起きる頃には少しずつ日の光が自然に差し込んでくるので、スムーズに起きられるようになります。自分よりも早く起きる家族がいる場合は、起きる時間の30分ほど前に、カーテンを少し開けてもらうといいでしょう。 急激に強い光を浴びるとストレスに感じますが、少しずつ明るくなっていく光に対してはうまく適応することができます。よって、完全に朝の日光を遮断してしまう遮光カーテンやシャッターを閉めて寝るよりも、ある程度光を通すカーテンを使ったほうが、朝が来たことを体が自然に知ることができ、すっきり起きることができます。]]> http://www.gussuri.net/011_11/ent293.html http://www.gussuri.net/011_11/ent293.html 011 11.ぐっすり快眠のために　　　（環境編） Sat, 06 May 2006 12:01:02 +0900 人は寝ている間にコップ一杯の汗をかくといわれています。つまり、毎晩ベッドにコップ一杯分の水をこぼしているのと同じことです。一週間で7杯分もの汗を吸い込んでいるのです。この水分はベッドを湿らせ、カビやダニの発生の原因となりますし、そもそも考えただけで気分がいいものではありません。 平日はなかなか難しいという人は、週末に1時間でも良いのでフトンを干してみましょう。太陽にあたったフトンは殺菌され、水分も完全に飛んでしまいますからふっくらしてとても気持ちがいいものです。干すときには、表裏を途中で変えたり、フトンたたきでよくたたいてください。 やわらかくフカフカになった布団に包まれると、リラックスの度合いが変わります。気持ちいいと感じているうちに眠りに落ち、気付いたら朝になっていることでしょう。日光に当てるのがベストですが、フトン乾燥機を利用しても同様の効果が得られます。まずはこうした基本的な睡眠環境の整備から始めてみましょう。 放湿性がすぐれている羽毛布団は、あまり頻繁に日光に干す必要がないと考えている人がいます。睡眠中に出る汗が湿気となり、どうしても布団に吸収されてしまいますので、やはり週に一度は干すようにしてください。干すといっても、丸一日干す必要はありません。午前10時から午後3時の間の太陽が出ている時間に、1〜2時間程度干すだけで十分です。太陽に干した後のフトンはカラっと乾燥し、日光によって消毒もされ、ふっくらとあたたかく体を包んでくれます。その肌触りの気持ちよさに、ぐっすりと熟睡することができるでしょう。 http://www.gussuri.net/011_11/ent294.html http://www.gussuri.net/011_11/ent294.html 011 11.ぐっすり快眠のために　　　（環境編） Sat, 06 May 2006 12:01:41 +0900 眠れない、眠れないと一人で悩んでいると、どんどん気持ちが焦ってきます。気にすればするほど、寝ようと努力すればするほど、逆に脳が覚醒してしまい眠れなくなってしまいます。こうした状態から抜け出すためには、眠れないことを気にしないようにするのが一番です。気にしないことが一番難しいことなのですが、考え方を少し変えれば、「気にしない」人に変わることができます。 眠れないということは、眠っている時間が少なく活動時間が多いため、他の人よりも長い人生を楽しめるわけです。ずっと読みたかった本を読んだり、音楽を聴いたり、好きな映画を思う存分見るなどして自分の時間を楽しみましょう。 気持ちを楽にして好きなことに熱中しているうちに、眠れないストレスからいつの間に開放され、疲労によって自然と眠くなってきます。不眠の多くは心が作り出したものですから、心さえラクにすることができれば、体は放っておいても眠ろうとしますから、自然に眠気が訪れます。 「眠れなかったらどうしよう」「寝なくてはいけない」という焦りや強迫観念が、実際はありもしない不眠症という状態を作り出してしまっていることが多いのです。つまり、不眠症はあなた自身が自分で作り上げたと言えるのです。不眠症とは身体的な病ではなく、一種の神経症（心の病）だと言われているのはこのためです。 「眠れなくても死ぬことはない」「人間、いつかは必ず眠れる」と気楽にかまえていきましょう。眠ろう、などと気合を入れてがんばってはいけないのです。 http://www.gussuri.net/012_12/ent295.html http://www.gussuri.net/012_12/ent295.html 012 12.ぐっすり快眠のために　　　（考え方・生き方編） Sun, 07 May 2006 20:50:44 +0900 不眠とは一種の心の病です。自分が眠れないことに対して、焦り、危機感、劣等感、不安、といった気持ちを常に抱いています。そして自分がそうした感情に支配されていることを認めたがらないばかりか、そのことを周囲に知られることも嫌います。心の奥底にあるさまざまな葛藤をどこかで認識しているにもかかわらず、それを認めようとしないのです。 つまり、自然体とはかけ離れた無理をした状態です。こうした無理が続くと、いずれ限界がきます。それまでなんとか持ちこたえていた心の堤防が崩れ、精神的に崩壊してしまう恐れもあります。 不安は取り除こうとしても、簡単には消えない。取り除こうとするのではなく、すべては自分の内部のことなのですから、開き直って受け入れてしまうことです。「不眠症になってしまった。仕方がないんだ」とあっさり認めてしまいましょう。この開き直りが、不眠症の人にはなかなかできません。しかし、「眠れないことなんて、誰にだって起こること。自分だけではない」「これは決して深刻な病気ではない」と努力して思い込むようにしてみてください。 何度も繰り返して声に出して自分に言い聞かせれば、人間とは不思議なもので、少しずつ暗示効果が出てきて、本当に開き直ってきます。「今日はぐっすり眠れそうだ」「ああ、眠くなってきたぞ」などと自分自身に言い聞かせれば、人間とは不思議胃なもので自己暗示にかかって、本当に眠くなってきたりするものです。とにかく、深刻に考えすぎないようにすることが大切です。 開き直ることができたら、不眠症脱却のプロセスの最大の難所を通過できたことになります。以前のような心のつっかえは、いつの間にか消え去り、精神的にだいぶラクになっているはずです。こうして不眠であることを受け入れてしまえば、それだけで自然と治っていくのです。 http://www.gussuri.net/012_12/ent296.html http://www.gussuri.net/012_12/ent296.html 012 12.ぐっすり快眠のために　　　（考え方・生き方編） Sun, 07 May 2006 20:51:54 +0900 周りの人間関係で問題があったり、人生の方向性を見失うなど、心配ごとが尽きないときは、人は眠りへの欲求が高くなり、十分に眠ったとしても寝不足感があり、一日頭がすっきりしません。これは俗に言う「現実逃避」という精神状態が原因だと考えられます。あまり気の進まない仕事に行かなくてはいけないが、できれば行きたくない、といった後ろ向きな考えが無意識に眠りへと逃避させようとするのでしょう。 日々の生活が充実していて、人生をエンジョイしているときは、多少睡眠時間が短くてもそれほど苦になることはありません。時間的には短くてもぐっすり寝たという満足感があり、目覚めもよく寝不足感もありません。 楽しいことがたくさんある、やりたいことがたくさんある、という生活を送っている人は、このように短くても充実した熟睡ライフを送ることができます。ワクワクして、いつまでも寝ていられてない、という気持ちが意識的にも無意識的にも強くなり、それが短い睡眠時間でも睡眠不足を感じさせない原因になっていると考えられます。]]> http://www.gussuri.net/012_12/ent297.html http://www.gussuri.net/012_12/ent297.html 012 12.ぐっすり快眠のために　　　（考え方・生き方編） Sun, 07 May 2006 20:53:29 +0900 特にこれといった趣味があるわけでもなく、仕事一筋という人がいます。連日の残業で家に帰ると食事もそこそこに寝るだけの生活。週末もどこへ出かけるわけでも、何をするわけでもなく漫然と自宅でゴロゴロしてしまう。こうした状態だと精神衛生上も不健康で、健全な睡眠がとれないのも当然です。 平日は仕事に全力投球し、一方で仕事以外に何か熱中できるものが見つかれば、心にゆとりのある生活を楽しむことができます。読書や音楽に打ち込むのもいいでしょうし、運動をしたり人が集まる場所に参加するなど、楽しいことをどんどん見つけてください。生き生きとした生活を送っていれば、自然と充実した眠りを手に入れることができるでしょう。心身ともに健康になれば、不眠症などいつの間にか消えてしまいます。]]> http://www.gussuri.net/012_12/ent298.html http://www.gussuri.net/012_12/ent298.html 012 12.ぐっすり快眠のために　　　（考え方・生き方編） Sun, 07 May 2006 20:54:30 +0900 眠ろうと努力すればするほど、人間は頭が冴えてしまって眠れなくなってしまいます。特に、「羊が一匹・・・」はあまり効果がありません。100匹までいったのに、まったく眠くなってこない自分に焦りを感じて、どんどん神経が高ぶってしまいかえって逆効果です。 一方で、クラシックコンサートや重要な会議など、「ここで眠ったらまずい」と手足をつねったりして必死に睡魔と闘えば闘うほど、眠気はどんどん強くなるという経験があるかと思います。眠いときに「眠ってはいけない」と強く思うことで、かえってそれが眠気を誘ってしまうのです。 ベッドに入ってからなかなか寝つけないときは、この法則をうまく利用して「眠っちゃダメだ」と自分自身と競争をするつもりで、なんとか眠らないようにがんばってみてください。きっと、気付いたら朝になっていることでしょう。 http://www.gussuri.net/012_12/ent299.html http://www.gussuri.net/012_12/ent299.html 012 12.ぐっすり快眠のために　　　（考え方・生き方編） Sun, 07 May 2006 20:55:27 +0900 不眠に悩む人は、眠りに対してある種の義務感と忠誠心を持っています。12時になったから寝なくてはいけない、一日に8時間は必ず練る必要があるはずだ、といったルールに必要以上に縛られて苦しんでいることがあります。「必要な睡眠量」の絶対的な基準など存在しません。必要な睡眠時間、という考え方を忘れてしまいましょう。 ○時から○時までは寝る時間、などと決める必要はどこにもありませんし、そもそも自然体ではありません。体が求めるとき、体が求めるだけ眠ればいいんだ、と気楽に考えましょう。 12時になったから寝なくてはいけない、と無理に寝ようとする必要はありません。眠くないのなら起きていればいいのです。体が発する自然のメッセージを素直に受け取りましょう。眠くないのに無理に寝ようとしても寝られなくて当然です。 一般的に、食事をした後は人間は眠くなるようにできています。これは食べたものを消化するのに多くのエネルギーを使用するので、できれば他の活動に限りあるエネルギーを使わないように体を眠らせてしまおうと無意識が指令を出しているからです。 こうした眠気に襲われたときには、10分でも15分でも横になってしまうのが自然と人間の摂理です。職場ではなかなか難しいかもしれませんが、自宅にいるときや外出先では横になったりゆったり座ったりして目を閉じて、自然な睡眠を受け入れましょう。 http://www.gussuri.net/012_12/ent300.html http://www.gussuri.net/012_12/ent300.html 012 12.ぐっすり快眠のために　　　（考え方・生き方編） Sun, 07 May 2006 20:56:16 +0900 笑う門には福来る、ということわざがありますが、実はこれにはちゃんとした科学的根拠があるのです。 大きく口を開けて大声で笑うことで、大量の酸素を取り入れることができます。深呼吸をしたときと同じように血中の酸素量が一気に増えますので、脳も体も疲労を回復することができ、同時に免疫力も上がります。血行が促進され全身の代謝が良くなるため、健全な睡眠サイクルを整えることにも役立ちます。 また、よく笑う人はストレスをためにくく、自分自身だけでなく周囲の人をもリラックスさせることができます。こうした心身のリラックスが、体の健康や理想的な睡眠につながり、他の人も幸せにします。 疲れて帰宅した後、テレビでお笑い番組やバラエティ番組を見て、おもいっきり笑うことは健康にも良い睡眠にもとっても良いことなのです。]]> http://www.gussuri.net/012_12/ent301.html http://www.gussuri.net/012_12/ent301.html 012 12.ぐっすり快眠のために　　　（考え方・生き方編） Sun, 07 May 2006 20:58:03 +0900 このサイトは、不眠に悩んだ経験のある管理人が、快適な睡眠生活を手に入れるために集めた情報を整理して公開しています。 現代日本人のおよそ5人に1人が、睡眠に関する何らかの不満や悩みを抱えていることがわかっています。睡眠不足や不眠に悩む多くの方々に、充実した睡眠生活を手に入れていただきたいと思い、管理人が集めた情報や経験を公開しています。 睡眠は人生のおよそ3分の１を占める大切な時間です。十分な睡眠は精神衛生上良い効果があるだけでなく、人体の新陳代謝を促進します。 忙しい現代人にとって、心身の健康を回復させるためにとても重要な役割を果たしています。しかし、不規則な生活や社会生活から受けるストレスなどが原因で、睡眠に関する悩みを持っている人が増えています。 慢性的な睡眠不足は、集中力や思考力の低下をはじめ、社会生活に支障をきたしたり、重大な事故の原因ともなりえます。たかが睡眠不足と甘く考えてはいけません。 わたしたち一人一人が体質や性格が違うように、睡眠スタイルも千差万別です。よって、当然ながら、すべての方に対して100％効果のある完璧な「快眠マニュアル」のようなものは存在しないのです。しかし、人体や睡眠のメカニズムを理解し、睡眠の基本的なルールさえしっかりとおさえておけば、自分自身に一番合った快眠法がきっと見つかるはずです。 不眠や睡眠障害に悩む人が一人でも多く、健康的な快眠生活を取り戻していただけるように願っています。 2006年5月 『ぐっすりネット』管理人　 神野 http://www.gussuri.net/001_1/ent302.html http://www.gussuri.net/001_1/ent302.html 001 1.はじめに Sun, 29 Oct 2006 13:25:20 +0900 ■睡眠関連リンク■ LOFTY KAIMIN CHANNEL 寝具の開発や眠りに関する情報提供を行っているロフテー社（東京都中央区日本橋）のサイトです。日本橋にある快眠スタジオや枕工房の案内や、オシャレな抱き枕の紹介ページもあります。60種類の中から自分にぴったりの枕がきっと見つかるはず！ ----------------------------------------------------------- 睡眠・快眠・不眠症情報局
睡眠、不眠症に関する情報サイト。睡眠障害や不眠症で悩んでいる人のために快眠方法や睡眠の知識を紹介しています。 ----------------------------------------------------------- 睡眠障害をふきとばせ！
睡眠障害・不眠症をふきとばして、ぐっすり熟睡するための情報サイトです。
睡眠障害をふきとばす方法が具体的に書かれているので、不眠にお悩みの方にとってはとても参考になると思いますよ。 ----------------------------------------------------------- 枕の秘密を探る 「枕の秘密を探る」は、抱き枕や低反発枕など枕の種類や枕の選び方、枕と美容・健康の関係から睡眠時無呼吸症候群をはじめとする睡眠障害にいたるまで、普段は何気なく使っている枕についての総合情報サイトです。 ----------------------------------------------------------- 眠り＆ふとんと枕の何でも相談室 よく眠れない、自分に合った枕を探したい、などの相談に無料でのってくれます！睡眠に関する情報も豊富で、店長の古井さんのお人柄がよく伝わってくるサイトです。やはり専門家は頼りになります。 ----------------------------------------------------------- 睡眠と免疫力 健康意識のとても高いJBさんの情報サイトです。質の高い睡眠をとり、免疫力を高めることがなによりの健康法なんですね！ ----------------------------------------------------------- 眠りのポータルサイト「安眠総研」 あなたの毎日の眠りを安眠に変えます。眠りの知識・安眠グッズ・眠りの掲示板で安眠ゲット！ ----------------------------------------------------------- 睡眠障害と快眠グッズの総合情報局 睡眠障害と快眠グッズの総合情報をご紹介していきます！快眠で楽しい人生を送るひととき･･･happiness. ----------------------------------------------------------- 早起きネット 毎日4：45に早起きしているBJさんの「気持ちよく眠って、気持ちよく簡単に早起きする」ためのサイトです。早起きの方法を体験談から説明してくれています。じっくり読んで、早起きで健康な生活を手に入れましょう！ 管理人BJさんからのコメントです：「早起きの方法を体験談を使って説明しています、早起きで健康になりましょう。」 ----------------------------------------------------------- 眠りのちから 睡眠 睡眠不足 睡眠障害 眠りの総合サイト 眠ることがどれだけ楽しいことか、その為にどんなことをしたらいいのか、を紹介しているサイトです。 どんな所でも眠れる人、眠りたいのに眠れない人、起きていなければならない時に眠ってしまう人。眠りに対する考え方、取り方は人それぞれです。眠りとは何か何故必要なのか？人の眠りを知ることによって自分の眠りの癖がわかります。 睡眠のしくみや食事との関係などについて、読み応えのある記事がたくさんです。良い眠り、快眠、昼寝は夜の寝付き、朝の目覚めもよくなり、成人病予防にもなり肌荒れを癒し美肌効果も！すべての健康の元は良い睡眠から！！ ----------------------------------------------------------- 不眠症でお悩みの方へ 不眠症対策について、わかりやすくポイントを絞って解説してあるサイトです。 ----------------------------------------------------------- いびき防止グッズ-navi いびきは大脳が酸欠状態となっています！『いびき防止グッズ−ｎａｖｉ』はこんな恐ろしいイビキを無理なくできる今注目のグッズを紹介する情報サイトです。 ----------------------------------------------------------- 安眠倶楽部 より良い睡眠のための枕、布団、ベッド、ナイトウェア、健康器具などの商品や情報を紹介しているサイトです。 ----------------------------------------------------------- 短時間睡眠法（短眠法）と速読法で人生を変えよう！ 短眠（短時間睡眠）とこの実践方法、および速読のご紹介などを目的としています。短時間睡眠に関する情報が特に充実したサイトですから、密度の高い人生を送りたい人は必読です！ ----------------------------------------------------------- 布団なび 質問に答えるだけで自分の身体にぴったり合う布団がわかる「ぴったりフィット布団サーチ」や布団の選び方、売れ筋ランキングなどなど、布団に関することならなんでもわかるサイトです！ ----------------------------------------------------------- 不眠症の原因対策de早朝スッキリ！ 睡眠障害による不眠症を解消する総合サイト。不眠症グッズや不眠症と漢方薬の関係、サプリメントなどもじっくり解説しています。 ----------------------------------------------------------- 眠りを楽しもう-楽眠倶楽部-快眠グッズの販売 快眠・睡眠グッズをお探しの方を応援する楽眠倶楽部 ----------------------------------------------------------- 睡眠障害改善情報サイト 圧倒的な情報量で睡眠について学ぶことができるサイトです。不眠症診断をしてくれる全国の医療機関の紹介もありとても親切です。 ----------------------------------------------------------- 病気のいろは 病気に関する情報を共有するサイトです。不眠症や睡眠障害についての情報もとても豊富です。 ----------------------------------------------------------- 不眠症撃退法　今晩からグッスリ眠れる！ 管理人・松浦さんによる不眠症撃退法を紹介したサイトです。とても詳しく幅広く具体的に書かれていますので、不眠症の方は必見です。キレイに整理されているので、興味がある記事をすぐに見つけることができます。 ----------------------------------------------------------- 明るい不眠講座 不眠症の管理人さんが豊富な話題を提供し、不眠症対策、リラックス法、、睡眠薬の知識などを紹介しているサイトです。寝苦しい夜はひとりで悩まずに不眠解消のために第一歩をあなたも踏み出しましょう。 ----------------------------------------------------------- 睡眠障害、不眠でお悩みの方 睡眠障害、不眠、昼夜逆転などで悩んでいる方をサポートするサイト。光療法によって生体リズムを本来のリズムに戻すことにより睡眠の質を改善。 ----------------------------------------------------------- e-漢方 漢方のことならなんでもわかる驚きのサイトです。症例から漢方を探したり、病名や症状から自分に適した漢方を検索することもできます。漢方に関して、これ以上のサイトはなかなか見つかりません。 ----------------------------------------------------------- 睡眠に関する総合情報 睡眠のメカニズム、睡眠障害の種類と治療法、快適な睡眠のコツ、寝具の歴史などを紹介し、快適な眠りをサポートします。センスの良い見やすいレイアウトで睡眠情報を幅広くカバーしてあります。 ----------------------------------------------------------- 睡眠障害のお悩み解決 快適な睡眠をお届け。無呼吸症候群や不眠症の睡眠障害でお悩みの方へ、睡眠の悩み解決サイト。かなり内容が充実していますので、必見です。 ----------------------------------------------------------- ぐっすり睡眠で健康な生活 ぐっすりと睡眠がとれる色々な情報や趣味の愛車についてのＤＩＹ情報等を提供しています。 ----------------------------------------------------------- 健康管理 健康促進できる情報サイト 健康管理や健康促進のサイトをたくさん集めたリンク集です。 ----------------------------------------------------------- 睡眠 睡眠障害 眠り 用語集 調べたい睡眠 睡眠障害 眠りに関する用語がすぐに見つかるように詳細なカテゴリ分けがしてあります。検索フォームが設置されているので、辞典のように使える大変役に立つサイトです。 ----------------------------------------------------------- 睡眠の杜 睡眠の知識に加え、主に夏の暑さによる不眠を防ぐ対処法を紹介しています。 ----------------------------------------------------------- 不眠症で早朝スッキリ！ 不眠症治療のツボを抑えて、不眠症を克服しよう！不眠症改善方法はもちろん、不眠症グッズや不眠症と漢方薬の関係、サプリメントなども解説。睡眠障害による不眠症を解消する総合サイト ----------------------------------------------------------- ■その他のリンク■ 薬剤師てるちゃんのサプリメント日記 製薬会社で薬剤情報の仕事を10年して、サプリメントを極めた薬剤師てるちゃんさんがオープンしたオーダーメイドサプリメントのショップです。女性らしく上品なサイトで、しかも役立つ情報がいっぱいです。 ----------------------------------------------------------- 育毛？植毛？ハゲに負けるな！ ハゲに悩んだ末、たどり着いた厳しい現実。しかし絶望することはない！ハゲ・薄毛にお悩みになったマーカス斉藤さんのリアルな応援サイトです。育毛情報〜植毛体験、カツラの真実までさまざまな情報とハゲや育毛にまつわるコラムなど、ハゲに悩んでいる人々へ伝えたいコンテンツがいっぱいです。 ----------------------------------------------------------- 健康は心の癒しから 健康的な生活と癒しについて、いろいろな角度から情報を発信しているサイトです。入浴、運動、食生活、睡眠、サプリメントにいたるまでとても幅の広いサイトです。他にもガーデニング、マッサージ、アロマｵｲﾙについての情報もありますので、良い睡眠を手に入れるための癒しが見つかるかもしれません。 ----------------------------------------------------------- こころの調味料 うつ病、パニック障害、摂食障害などの心の病気を抱えている方々の憩いの場です。摂食障害や解離性障害、不安神経症、自律神経失調症のことなど、いろんな心の病について知ることができます。やさしい手書き風のサイトできっと心が癒されると思います。 ----------------------------------------------------------- 健康管理に役立つ薬膳レシピ 身近にある材料で、手軽に作れ、美味しく健康管理に役立つ薬膳料理を症状別に紹介しています。薬膳料理は決して難しくありません。美味しく食べて体に良い薬膳料理を、是非あなたのレパートリーに加えてください。 ----------------------------------------------------------- ダニ退治ガイド〜アレルギー 症状はダニ駆除で対策！〜 ダニ退治の知識や方法などダニに悩む方に役立つ情報を提供するサイト。 ----------------------------------------------------------- 〜ハウスダスト，ダニ ほこり アレルギー対策〜住まいでカンタン！お掃除療法 ハウスダストアレルギーで悩まれている方のために、楽しいお掃除方法をわかりやすく提案する情報サイト。 ----------------------------------------------------------- 身長を伸ばす方法ブログ 二十歳を過ぎても背は伸びる！！たった３ヶ月で３センチ！？ググッと身長を伸ばす方法。身長伸ばす方法ドットコム公式ブログ ----------------------------------------------------------- サプリメント マスター サイトで一緒にサプリメントの選び方、採り方をマスターして健康・元気になろう！ ----------------------------------------------------------- 健康食品・成分帳 健康食品の成分をコンパクトに説明しています。圧倒的な情報量ですが、サイト内検索もできるのでとても使いやすいサイトです。 ----------------------------------------------------------- 健康食品とことん活用…用語ガイド 健康食品を賢く利用するためのいろいろな情報を用語ガイドとして紹介しています。 ----------------------------------------------------------- 痛風の症状と食事・治療 痛風・高尿酸血症に関する情報を提供しています。 ----------------------------------------------------------- 病気・病名 検索NAVI 病気・病名検索NAVIは、病気にかかった時、もしかしたら病気かも？と思った時に、病名から病気の症状等を簡単に調べることが出来るようたくさんの病気、病名のデータを集めたサイトです。 ----------------------------------------------------------- 動画でわかる！神戸クリニックレーシック手術体験談 鹿児島に住むイチゴ農家が、実際に福岡県小倉の神戸クリニックで、メガネ･コンタクトに代わる第3の視力矯正方法「レーシック」を受けてみた赤裸々な体験記 ----------------------------------------------------------- 【蹴球哲学】サッカーユニフォーム専門ショップ サッカーユニフォーム専門ショップ。レプリカ・選手用・支給品まで一挙公開。 ----------------------------------------------------------- わかる！証券用語基礎ガイド 証券投資を行う際に参考となるいろいろな情報を用語ガイドとして紹介しています。 ----------------------------------------------------------- かんたん相互リンク ----------------------------------------------------------- SEO対策ディレクトリ型検索エンジン Su-Jine ----------------------------------------------------------- みんなでつなごう相互リンクの輪 ----------------------------------------------------------- アクセス解析 ]]> http://www.gussuri.net/013_13/ent303.html http://www.gussuri.net/013_13/ent303.html 013 13.リンク Sun, 01 Apr 2007 18:10:56 +0900