熱いシャワーで目を覚ます
なんとか朝起きてはみたものの、どうも頭がぼーっとしてスッキリしないという時があります。そんなときは、朝食前にまず熱いシャワーを浴びると一気に目が覚めます。勢いの強い熱いシャワーで皮膚を刺激することによって体温が上昇し、細胞の新陳代謝も促進されます。
さらに、睡眠中の副交感神経系から活動的な交感神経系にスイッチが切り替わり、体の内部から覚醒してきます。「これから一日が始まるぞ」というメッセージを全身に伝えることができます。
また、シャワーの水しぶきでマイナスイオンが発生し、気持ちが落ち着きます。
夏は冷たいシャワーのほうが気持ちよくスッキリするように考えてしまいますが、夏でも熱いシャワーを浴びましょう。冷水のシャワーを一気に浴びると一時的に体温が下がってしまいます。体温を上げることで心身を覚醒することが目的ですから、夏でもお湯のシャワーを浴びてください。
シャワーを浴びるタイミングは「朝食後おでかけ前」ではなく「お目覚め後朝食前」がベストです。朝食後にシャワーを浴びると、消化器官と皮膚の2箇所でエネルギーが必要となるため、かえって疲れてしまいます。