不眠症の自己診断 - アテネ不眠尺度
自分の不眠の度合いをはかる目安として、世界共通で使われているチェックシートがあります。
アテネ不眠尺度(AIS)
(Soldatos et al.: Journal of Psychosomatic Research 48:555-560, 2000)
アテネ不眠尺度とは、世界保健機関（WHO）が中心になって設立した「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が作成した世界共通の不眠症判定法です。8つの質問に対する回答を最大24点で数値化し、客観的に不眠度を測定できます。
下記のAからHまでの、8つの質問に答えてください。
過去1カ月間に、少なくとも週3回以上経験したものに当てはまるものにチェックしてください。
選択肢の先頭についている点数の合計で結果が診断されます。
A 寝つきは(布団に入ってから眠るまで要する時間）
0 いつも寝つきはよい
1 いつもより少し時間がかかった
2 いつもよりかなり時間がかかった
3 いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった
B 夜間、睡眠途中に目が覚めることは？
0 問題になるほどではなかった
1 少し困ることがあった
2 かなり困っている
3 深刻な状態か、全く眠れなかった
C 希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れなかったか？
0 そのようなことはなかった
1 少し早かった
2 かなり早かった
3 非常に早かったか、全く眠れなかった
D 総睡眠時間は？
0 十分である
1 少し足りない
2 かなり足りない
3 全く足りないか、全く眠れなかった
E 全体的な睡眠の質は？
0 満足している
1 少し不満
2 かなり不満
3 非常に不満か、全く眠れなかった
F 日中の気分は？
0 いつも通り
1 少しめいった
2 かなりめいった
3 非常にめいった
G 日中の活動について（身体的及び精神的）
0 いつも通り
1 少し低下
2 かなり低下
3 非常に低下
H 日中の眠気について
0 全くない
1 少しある
2 かなりある
3 激しい
・合計得点が4点未満の場合：睡眠障害の心配はありません。
・合計得点が4〜5点の場合：不眠症の疑いが少しあります。
⇒できれば医師に相談してください
・合計得点が6点以上の場合：不眠症の疑いがあります。
⇒医師に相談することをお勧めします。